모로실다이어트 맛있게 먹고 살빼는 방법
모로실다이어트 방법이 인기있는 이유는 맛있게 잘 먹을 수 있기 때문입니다. 효과적으로 살을 뺄 수 있는 건 식단조절이 제일 중요하다고 하는데, 이 모로실다이어트는 굶지 않고 영양소가 잘 갖춰진 식사를 하는 것이 특징입니다.
함께보면 좋을 이야기
직장인들에게 일년 단 한 번의 여름휴가는 매우 중요합니다. 늘상 늘씬한 몸매를 유지하다가도, 여름철만 되면 이상하게 찌는 살! 모로다이어트 식단으로 해결해 보세요.
모로실? 모로실의 효능?
약간은 생소한 모로실, 모로실은 모로오렌지 추출 분말을 이야기합니다. 오렌지보다 더 달콤한 맛을 나타내기도 하지만, 우리나라에 생과일로 수입되지는 않습니다.
오늘은 식단 위주의 다이어트 구성을 이야기하고, 비타민C보다 항산화력이 최대 370%나 높은 모로실을 저녁에 섭취하는 방식의 다이어트방법을 소개해 보겠습니다.
모로실다이어트 장단점
모로실다이어트는 건강한 식습관을 우선으로 하는 다이어트 방법입니다. 다이어트는 물론, 그 어떤 과정에는 장단점이 있기 마련입니다. 우리는 단점을 최소화하여 장점 위주로 살을 빼 봅시다.
모로실다이어트 장점
다양한 음식 섭취
이 다이어트 방법이 건강한 살빼기로 인기있는 가장 큰 이유입니다. 굶지 않고 적절한 영양소로 맛있게 식사하면서 살을 빼는 방법이기에, 모든 식품군에서 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다.
단, 양 조절은 필수겠죠.
건강한 식습관
모로실다이어트를 진행하면서 머릿속에 항상 떠올려야 하는 점은 ‘건강하게 먹어야 한다’입니다. 균형잡힌 식습관으로 개선해야 하는 의지를 가져가면서, 결국에는 건강한 식습관을 만들어갈 수 있습니다.
체지방 감량, 근육 유지
다이어트의 가장 큰 고민은, ‘어떻게 하면 체지방은 빼고 근육량은 유지하거나 늘릴 수 있을까’입니다. 모로실다이어트 장점은 바로 이 고민에 대한 해결입니다.
균형잡힌 식사를 통해 체지방이 축적되는 것을 최소화하고 적절한 운동으로 근육량을 유지할 수 있습니다.
단기간 감량 가능
여름철 물놀이, 피서, 휴가 등으로 빠르게 살을 빼야 할 때 가장 효과적인 방법은 역시 굶는 거겠죠. 하지만, 모로실다이어트 식단을 통해 굶지 않고도 빠른 시일 내 살을 뺄 수 있습니다.
당연히 평소 열량이 많은 음식을 즐겼다면, 단백질 위주의 식사로 빠르게 전환해야 하는 것이 먼저입니다.
모로실다이어트 단점
실천이 어렵다
모든 다이어트 방법의 단점이기도 합니다. 이는 누구나 마찬가지 이며, 비단 모로실다이어트 방법의 단점이라 생각하긴 무리가 있겠네요.
결국 의지를 얼마만큼 강하게 가져가느냐에 따라 성패가 갈리게 됩니다. 식단조절이 주가 되는 다이어트 방법은 실천이 어려운 점이 큽니다.
오히려 느리다
모로실다이어트의 가장 큰 포커스는 결국 건강하게 살을 빼는 과정입니다. 이 과정에서 굶거나, 하나의 영양소만 집중적으로 섭취하는 등의 행동을 배제하기 때문에 식단을 구성하고 실천하는 기간이 길어질 수 있습니다.
앞서 이야기한 실천이 어려운 점 역시 모로실다이어트의 체중감량 기간이 느려질 수 있는 이유가 되기도 합니다. 그러나, 우리는 일반적으로 천천히 감량해야 요요현상 등을 막을 수 있고 건강해 진다고 알고 있습니다.
개인차에 의한 불균형
이 역시 일반적인 다이어트방법의 다양한 단점과 일맥상통합니다. 모로실다이어트 역시 개인차에 의한 불균형을 단점으로 생각할 수 있습니다.
흔히 한의학에서 이야기하는 네가지 체질을 예로 들면 이해가 빠를텐데요. 개인의 체질과 체형, 현재 영양소의 밸런스 차이에 의해 효과가 달라질 수 있기도 합니다. 모로실다이어트를 시작하기 전 철저하게 나 스스로를 되짚어 볼 필요가 있다는 이야기입니다.
모로실다이어트 원리
체중 감량이라는 목표를 위해, 조금 더 건강하게 살을 뺄 수 있는 방법인 모로실다이어트의 원리는 결국 균형잡힌 식습관으로의 개선입니다. 일정기간의 다이어트를 통해 빠르게 살을 빼는 것도 좋지만, 오랜 시간 꾸준히 유지하는 것이 더 효과적일 수 있겠습니다.
이 다이어트방법의 기본적인 원리를 간단하게 알아보겠습니다.
- 몸 속의 탄수화물이나 다당류를 분해하는 것이 핵심입니다. 이것들은 몸 속에서 급속히 에너지로 전환되는 성질을 가지고 있어서, 과다하게 섭취하는 경우 체지방으로 쌓일 수 있습니다.
- 원칙적으로 굶지않고 적절한 영양소가 흡수되는 식습관으로의 개선입니다. 적당한 유산소 윤동까지 병행한다면 효과적입니다.
- 활동이 많은 아침에 탄수화물을 섭취하고, 낮 시간에는 이보다 줄입니다. 저녁식사는 최소한으로만 섭취해 체지방 감량을 유도합니다.
- 원활한 체지방 감량을 위해 간 기능을 향상시킬 수 있습니다. 간이 효율적으로 움직여야 분해에 필요한 성분이 배출되게 됩니다.
모로실다이어트 식단 구성
앞서 이야기했든 모로실다이어트 핵심은 식단을 어떻게 구성하느냐에 달려있습니다. 당연히 개인간 체질이나 체형, 성향 등에 따라 달라질 수 있지만, 대체로 건강한 식단이라 생각하는 구성을 간단하게 소개하겠습니다.
아침식사
하루 중 가장 중요한 식사라고 합니다. 모로실다이어트는 아침식사를 충분히 섭취해야 합니다. 탄수화물, 단백질, 채소 등을 적절히 조합해서 먹어야 합니다.
- 과일(바나나, 방울토마토), 귀리, 두부, 계란, 쌀밥(적당히) 등을 추천합니다.
점심식사
모로실다이어트에서는 점심에 영양분이 많은 채소, 단백질, 약간의 탄수화물 등을 조합해서 먹습니다. 아침식사와 시간은 4~5시간 정도 유지하는 것이 좋습니다.
- 우유와 견과류, 바나나, 닭가슴살, 식빵(적당히) 등이 괜찮겠네요.
- 중간중간 샐러드나 호두 등 견과류를 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
저녁식사
최소한의 탄수화물을 식단으로 구성하고, 단백질과 채소 중심의 식단을 추천합니다. 배고픔이나 활동 정도에 따라 저녁식사 자체를 건너뛰는 것도 체지방 감량에 도움될 수 있습니다.
- 생선, 닭가슴살, 견과류 등으로 식단을 구성해 보세요.
- 하루 권장 섭취량 400mg 기준에 맞춰 모로실을 섭취해 보세요.
음료
모로실다이어트 뿐 만 아니라, 모든 다이어트에서 설탕이 들어간 음료는 피하는 것이 좋습니다. 이 다이어트 방법은 우유, 프로바이오틱스 드링크, 과일주스, 녹차 등을 추천하며, 커피 역시 적게 마시는 것이 좋겠습니다.
모로실다이어트와 운동 관계
식습관 개선을 중심으로 하는 모로실다이어트 과정에 운동을 함께 진행하면 효과가 더 좋다고 알려져 있는데요. 과도한 운동을 할 필요는 없으니 간단한 유산소운동을 중심으로 함께 해 보세요.
- 본인의 체력에 맞게 조절해서 일주일에 3~4회 정도, 간단하게 시작합니다.
- 운동의 종류는 크게 상관없으나 걷기, 중간강도의 인터벌 트레이닝 등을 병행하는 것이 좋습니다.
- 근력운동을 강하게 진행할 필요는 없고, 스쿼트나 윗몸일으키기를 집에서 진행하는 정도로 시작해 보세요.
모로실다이어트 식단 구성을 적절하게 변경한 뒤, 본인 체력에 맞춘 운동을 병행하면 체중감량에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 단, 아무리 운동을 하더라도 식습관 개선이 선행되지 않으면 체중감량이 어려울 수 있습니다.
모로실다이어트 주의사항
누구나 완벽한 다이어트를 꿈꾸지만, 현실은 상당히 높습니다. 물만 먹어도 살이 찐다는 이야기가 괜히 나온 것 같지는 않습니다.
저도 최근 급격히 살이 찌는 것 같아, 다양한 다이어트 방법을 사용해 원래대로 돌아가려 하는데요. 쉽지 않습니다. 이 모로실다이어트의 개념은 상당히 좋아보이지만, 결국 다이어트를 진행하는 사람의 의지가 가장 크게 작용하지 않을까 싶습니다.
오늘 소개해 드리는 모로실다이어트만이 아니라, 모든 살 빼는 방법에는 신경써야 할 부분이 있습니다. 아래에서 확인해 보세요.
무리한 다이어트 금물
식습관 개선으로 빠르게(혹은 천천히) 체중을 감량하다 보면 어느덧 욕심도 생기게 마련입니다. 그러나 무리한 다이어트는 건강에 악영향을 끼치게 됩니다. 당연한 이야기지만 체내 무기물 손실이 일어나기도 하고 다양한 기능이 저하될 가능성이 있습니다.
누구나 누누히 하는 이야기라면 한 번쯤 귀 귀울여 볼 필요가 있겠죠.
체중변화 지켜보기
개인적으로는 모로실다이어트를 진행하면서 매일 체중계에 올라가보기를 추천합니다. 단, 항상 같은 시간에 같은 식사상태를 유지하면서 말이죠.
반드시 그럴 필요는 없지만, 감량되는 체중을 보면서 스스로 정신상태에 강력한 잣대를 둘 수 있는 방법이기도 하고, 내가 진행하고 있는 다이어트 방법이 제대로 된 건지 확인할 수 있게 됩니다.
충분한 영양공급
체지방 감량을 위해 균형잡힌 식습관을 중요시하는 방법이라, 결국 영양분 공급이 충분하게 이루어져야 합니다. 평소 많은 열량을 내는 음식 위주의 식습관이었다면, 상당히 허기질 수도 있을텐데요. 이럴 때 시중의 영양제나 보충제를 함께 이용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
내 체력에 맞는 운동
운동이 크게 권장되는 다이어트 방법은 아니라, 과도한 운동을 할 필요가 없는 다이어트 방법입니다. 따라서, 내 체력에 문제가 있다면 운동 종류나 과정 등을 변경하는 것도 생각해 봐야 합니다.
물론, 운동이 주가 되는 방식이 아니라 해서 아예 침대위에서 나오지 않는 건 아니겠죠?
올바른 방법으로 실천하기
다이어트는 건강이나 외모 등의 이유로 진행하는 분들이 많은데, 누구나 빠르게 감량된 내 몸의 모습을 보고싶어 합니다. 그렇다고 해서, 계속해서 굶는다던지 체력에 맞지 않는 운동을 과도하게 진행하는 등의 방법은 전혀 도움되지 않습니다.
다이어트 시작 전 충분히 본인의 현재 모습을 판단해, 제대로 된 계획을 올바르게 실천해야 할 것입니다.
모로실다이어트 후기
강력한 항산화력을 지닌 모로실로 만들어 낸 다이어트 보조식품이나 영양제가 많이 있습니다. 분말형태나 정 형태로 쉽게 확인할 수 있는데, C3G라는 핵심성분이 지방을 차단하고 내장지방 세포의 크기를 감소시켜 체내로 배출해 준다고 합니다.
특히 복부비만에 효과가 좋다고 하니, 관심있는 분들의 후기를 살펴봐도 좋을 것 같습니다.
마치며
오늘은 식단 위주의 다이어트 구성과 모로실다이어트의 방법, 운동과의 관계 등에 대해 알아봤습니다. 개인적으로도 ‘다이어트는 결국 먹는 것과의 싸움이다’라는 생각을 갖고 있어, 부쩍 늘어난 몸무게를 줄이기 위해 식단조절을 하고 있습니다.
오늘 소개해 본 모로실다이어트 이외의 방법도 좋으니, 무더운 여름 내 몸의 건강을 위해 한 발자국의 발걸음을 먼저 내딛어 보는 것도 좋겠습니다.